• Agnès PICHON

Comment conserver le plus longtemps possible le bénéfice de vos vacances?

Dernière mise à jour : 28 août


Certains d'entre vous sont peut-être encore en vacances alors que d’autres sont rentrés depuis longtemps. Salarié, indépendant, freelance, les vacances sont indispensables à votre équilibre. Elles représentent le moment idéal pour vous reposer, lire, et passer d'agréables moments en famille ou entre amis.

De retour au bureau, vous débordez souvent d'énergie ! Mais il suffit de quelques jours de travail pour que vous vous sentiez à nouveau épuisé ! Je vous dévoile ici quelques astuces pour rester en pleine forme le plus longtemps possible après vos vacances.



Ne rentrez jamais de vacances au dernier moment pour éviter de vous sentir déphasé


Les vacances passent souvent trop vite, et vous êtes plutôt de la Team " j'en profite jusqu’au dernier moment"! Vous est-il déjà arrivé de sauter dans un taxi G7 à la sortie de l'avion pour rejoindre votre bureau ? Si c’est le cas, vous vous êtes peut-être aperçu que ce n’était pas forcément la meilleure idée ! Revenir directement au bureau après un week-end à Deauville ne pose aucun problème, mais débarquer au bureau après un mois de vacances à Cuba ou un road trip au fin fond de l’Arizona est plus compliqué. Vous avez l’impression d’être totalement déphasé, et vous avez du mal à vous plonger à nouveau dans vos dossiers. Un peu comme après une nuit blanche où la fatigue augmente la réalité : les bruits, les émotions, etc. Essayez donc de ne pas rentrer la veille de votre reprise du bureau, mais le jour d’avant.

Reprendre le travail tout en douceur vous permettra de profiter plus longtemps du bénéfice de vos vacances.







Profitez de votre retour de vacances pour changer vos habitudes


Les routines et la discipline sont les raisons du succès de nombreux entrepreneurs, créateurs de start-up, sportifs de haut niveau ou toute personne qui recherche le succès ! C’est en tous les cas le principe défendu par Hal ELROD à travers son célèbre ouvrage Miracle Morning que vous avez peut-être déjà lu. 80 000 exemplaires ont été vendus dans le monde. Ce n'est pas rien ! Pour ceux qui ne l'auraient pas lu, le principe du Miracle Morning est de se réveiller une heure plus tôt et de réaliser une série de routines qui permettraient de gagner en sérénité dans tous les domaines de la vie.


La matinée Miracle Morning :

  • 10 minutes de méditation au réveil

  • 10 minutes d’affirmation

  • 10 minutes de visualisation

  • 10 minutes de yoga

  • 10 minutes de lecture

  • 10 minutes d’écriture


Personnellement, je n’ai jamais réussi à m’y tenir. Ce diktat matinal ressemble trop à une liste de tâches à réaliser pour me convenir. Je fais suffisamment de to-do list pour m'en ajouter une supplémentaire. D'ailleurs, savez-vous que si vous aimez autant les vacances, c’est AUSSI parce qu’elles vous changent de vos habitudes ? Ce fameux métro-boulot-dodo ou ces journées ronronnantes en télétravail donnent le sentiment à de nombreux salariés d’être un hamster pris dans une roue. Je tiens à préciser que je n'ai rien contre les hamsters.


Créez de nouveaux projets et fuyez vos habitudes !


À votre retour de vacances, évitez donc de vous plonger à nouveau dans vos habitudes. Laissez-vous surprendre ! Prévoyez des activités nouvelles :

  • aller à une exposition,

  • inscrivez-vous à un cours de chinois, de sculpture,

  • réservez un abonnement au théâtre,

  • prenez un autre trajet pour rentrer chez vous en fin de journée,

  • revoyez des amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps.

Pour résumer, dès que vous le pouvez, improvisez !

L’improvisation stimule la créativité et donne des idées pour créer de nouveaux projets.






L'hyperconnexion crée de la fatigue et du stress !


Vous êtes devenus totalement addict à votre smartphone. Votre portable reste allumé la nuit. On ne sait jamais... Et votre premier réflexe au réveil avant même d'embrasser votre conjoint est de consulter votre boîte mail. Le soir, juste avant de dormir, vous êtes sur Instagram, Tik Tok et Twitter. Terrorisés à l'idée de rater une info, un mail urgent, une proposition de partenariat, la demande d'un collègue ou d'un client, vos réactions immédiates ont un impact sur la qualité, la durée des tâches que vous réalisez et aussi sur votre bien-être.


Optez pour une déconnexion numérique de deux heures par jour !


Vous déconnecter pendant deux heures peut vous paraître impossible. Vous êtes tellement habitués à être relié à cet outil. Pourtant vous déconnecter va améliorer votre bien-être.


Des gestes simples pour se déconnecter :


  • Supprimez les notifications push de LinkedIn, de Facebook, Instagram, Twitter, etc.

  • Ne consultez pas votre messagerie toutes les 5 minutes,

  • Passez votre portable en mode avion,

  • Posez votre portable la nuit dans le salon.



Ralentissez à votre retour de vacances en choisissant la slow attitude


Aujourd’hui, notre rapport au temps n’a jamais paru aussi fragmenté. Nous vivons en accéléré. Alors que la promesse des nouvelles technologies était de nous faire gagner du temps, le temps ne nous a jamais autant manqué. Dès le matin, nous nous imposons un rythme de sprinter qui est nocif pour notre santé sur le long terme. Aller plus lentement et optez pour la slow attitude représente des bénéfices.


Les bénéfices de la slow attitude :


  • vous vous épuisez moins vite,

  • vous êtes plus calme,

  • Votre fréquence cardiaque est plus basse.

Décélérer permet de prendre le recul nécessaire afin de prendre de meilleures décisions et de conserver le bénéfice de vos vacances.


Méthode : ralentissez à chaque instant de votre vie, abordez avec calme les tâches que vous devez réaliser et travaillez sans frénésie superflue.




Préparez vos prochaines vacances dès votre première semaine de reprise du travail


Rentrer de vacances peut parfois être très déprimant. Quitter une île paradisiaque pour se retrouver dans un open-space bruyant avec des collègues de mauvaise humeur fait l'effet d'une douche froide ! Pourtant, pour conserver le bénéfice de vos vacances, rien de mieux que de planifier vos prochaines vacances ou même un petit week-end pas loin de Paris. Pourquoi ? Parce qu'organiser ses prochaines vacances permet au cerveau de libérer des endorphines. Ces substances chimiques vous procurent immédiatement un sentiment de bien-être et de plaisir. Commencez donc à planifier vos prochaines vacances dès que possible !


Les meilleurs sites pour organiser vos prochaines vacances :





Comment conserver le plus longtemps possible le bénéfice de vos vacances?
Comment conserver le plus longtemps possible le bénéfice de vos vacances?

Pour conclure, rentrer de vacances n’est jamais très agréable. Conserver le plus longtemps possible le bénéfice de vos vacances est donc essentiel pour ne pas vous retrouver à plat seulement deux semaines après votre retour.. Et l'idéal est de choisir un travail que vous aimez pour avoir le sentiment d'être en vacances toute l'année, mais ça, c'est une autre histoire!

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